阴道紧缩，夫妻性生活再次升华。女性阴道松弛多已经很是普遍，也是夫妻生活之间的一个重要因素，也使很多女人感到迷茫，为了这样的事而丢了自己的老公真是不值得，因此，专家在这里建议，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　一、提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　二、收缩运动，仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　三、屏住小便：，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　四、其他运动，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　阴道紧缩，夫妻性生活再次升华。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

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